PROTOCOLOS DE TREINAMENTO RESISTIDO PARA A MELHORA DO DESEMPENHO E PREVENÇÃO DE LESÕES NO FUTEBOL DE CAMPO:
Data
2023-12-21
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Editor
Unicep
Resumo
O treinamento resistido no contexto esportivo, especificamente no futebol de campo, tornou-se uma estratégia crucial para aprimorar o desempenho atlético e mitigar riscos de lesões. A abordagem envolve a aplicação de exercícios que utilizam resistência externa, como pesos, elásticos ou máquinas, visando o desenvolvimento de força, potência, resistência muscular e estabilidade articular nos jogadores. Assim, o objetivo deste estudo foi revisar a literatura a respeito de protocolos de treinamento resistido para a melhora do desempenho atlético e prevenção de lesões no futebol de campo com foco em comparar protocolos de pesos livres versus máquinas, necessidade ou não da falha concêntrica, tempo de intervalo, número de repetições e volume. A metodologia envolveu uma pesquisa descritiva com base em artigos científicos de 2012 até o presente, obtidos do Pubmed e Google Acadêmico. Os resultados destacam a preferência por pesos livres no futebol, a dispensabilidade da falha concêntrica, o intervalo de 1-2 minutos entre séries, faixas variáveis de repetições e volumes ajustados ao nível do jogador. A conclusão confirma que o treinamento resistido é valioso para melhorar o desempenho atlético e prevenir lesões no futebol de campo.
Descrição
Resistance training in the sporting context, specifically in soccer, has become a crucial strategy for improving athletic performance and mitigating injury risks. The approach involves the application of exercises that use external resistance, such as weights, elastic bands or machines, aiming to develop strength, power, muscular endurance and joint stability in players. Thus, the objective of this study was to review the literature regarding resistance training protocols for improving athletic performance and preventing injuries in soccer with a focus on comparing free weight protocols versus machines, the need or not for concentric failure, time interval, number of repetitions and volume. The methodology involved descriptive research based on scientific articles from 2012 to the present, obtained from Pubmed and Google Scholar. The results highlight the preference for free weights in soccer, the dispensability of concentric failure, the 1-2 minute interval between sets, variable repetition ranges and volumes adjusted to the player's level. The conclusion confirms that resistance training is valuable for improving athletic performance and preventing injuries in soccer.