BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA MULHERES IDOSAS
Data
2023-12-21
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Editor
Unicep
Resumo
É possível notar que a expectativa de vida está crescendo cada vez mais perante a população idosa no Brasil e no mundo, diante disto o treinamento de força possui uma influência muito importante para a melhoria da saúde e autonomia dos idosos. Este estudo de revisão bibliográfica tem como objetivo observar e verificar os benefícios do treinamento de força para mulheres idosas. Realizado o levantamento de artigos de pesquisas e livros com intuito de analisar os métodos que foram aplicados e a importância que o treinamento de força trouxe para esse público. Com isso foi através dos artigos observou aumento estatístico nos valores médios de forma máxima de extensão de joelhos, melhora no desempenho do teste de levantar e sentar de 30s, diminuição em tempo de reação, melhora na flexibilidade e diminuição dos sintomas de depressão. Concluindo pode-se observar um aumento na força muscular, resistência de força muscular de membros superiores e aumento na capacidade funcional, auxiliando na melhoria da qualidade de vida para a realização das tarefas diárias e na autonomia das idosas.
Descrição
It is notable that life expectancy is growing increasingly among the elderly population in Brazil and around the world, and strength training has a very important influence on improving the health and autonomy of the elderly. This literature review study aims to observe and verify the benefits of strength training for elderly women. A survey of research articles and books was carried out with the aim of analyzing the methods that were applied and the importance that strength training brought to this audience. As a result, the articles reported a statistical increase in the average values of maximum knee extension, improvement in the performance of the 30-s stand-up and sit-down test, a decrease in the time of occurrence, an improvement in flexibility and a decrease in symptoms of depression. In conclusion, an increase in muscular strength, muscular strength resistance of the upper limbs and an increase in functional capacity can be observed, helping to improve the quality of life for carrying out daily tasks and the autonomy of the elderly